Uống nhiều nước có tốt không? Cách uống nước đúng có thể bạn chưa biết

Chúng ta đều biết uống nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả năng trao đổi chất trong cơ thể tuy nhiên không phải lúc nào uống nhiều nước cũng tốt mà có thể gây nên nhiều vấn đề cho các cơ quan trong cơ thể. Sau đây TGL Water sẽ cho bạn biết được có nên uống nhiều nước không và những tác hại của việc uống quá nhiều nước trong bài viết dưới đây nhé.

Uống nhiều nước là như thế nào?

Uống quá nhiều nước là tình trạng cơ thể bị thừa nước, đã hấp thụ một lượng nước nhiều hơn so với mức bài tiết ra ngoài và làm cho mức natri trong máu bị loãng. Khi lượng nước nạp vào quá nhiều thì dần lại trở thành gánh nặng cho thận, dẫn đến các vấn đề về hệ tiêu hóa, thận, não,.. với những trường hợp nặng có thể gây suy thận, tổn thương đến não bộ, gây nên chứng co giật, hôn mê.

Những nhóm đối tượng thường có nguy cơ uống quá nhiều nước thường là trẻ sơ sinh, các vận động viên thể thao, những người giảm cân hay những người cuồng ăn uống.

• Trẻ sơ sinh: vì trọng lượng của cơ thể bé vẫn còn nhỏ nên trong những tháng đầu đời gia đình cho trẻ uống quá nhiều nước thì cơ chế lọc của thận vẫn còn non nớt, chưa hoạt động tốt nên sẽ khiến cho trẻ dễ bị dư nước. 
• Những vận động viên thể thao: nhóm người này thường sẽ tập thể thao trên 4 tiếng/ ngày nên sẽ thường có triệu chứng khát, uống nhiều nước làm cho lượng nước cung cấp vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết gây nên chứng quá tải nước và kèm theo đó là hạ natri trong máu, mất cân bằng các chất điện giải
• Những người giảm cân, ăn kiêng: vì mong muốn giảm cân nên những nhóm người này sẽ uống nhiều nước hơn, giúp lấp đầy không gian trong dạ dày để kéo dài cảm giác no, giảm thèm ăn. Tuy nhiên nếu quá lạm dụng sẽ gây nên dư thừa nước
• Một số người bị mắc các chứng về rối loạn tâm lý, cuồng ăn uống cũng là đối tượng thường gặp khi dư thừa nước hiện nay

>>> Đừng bỏ qua: Cảnh báo rủi ro khi dùng nước tinh khiết lâu dài với trẻ nhỏ

Triệu chứng của uống nước quá nhiều

Uống quá nhiều nước có tốt không? Thật ra với những người khỏe mạnh bình thường thì sẽ có phần vùng dưới đồi (bộ phận não kiểm soát cơn khát cho cơ thể), thận cũng như tim hoạt động trơn tru hơn. Dù không khuyến khích tuy nhiên tối đa 1 ngày con người có thể uống được 7 lít nước với dung tích 1.5 lít nước mỗi giờ.

Trước khi rơi vào trạng thái nhiễm độc thì cơ thể sẽ có một cơ chế bảo vệ, khi vượt qua mức ngưỡng này thì sẽ dẫn đến tình trạng bị ngộ độc nước. Khi đó thận sẽ bị làm việc quá sức, các tế bào nhu mô trong cơ thể có triệu chứng sưng phồng tạm thời. Bên cạnh đó thì não cũng bị phù nề, tăng áp lực lên nội sọ. Đau đầu được coi là triệu chứng đầu tiên của việc uống quá nhiều nước. 

Ngoài ra bạn có thể bắt gặp một số triệu chứng khác như là chuột rút, mệt mỏi do kali và natri đã bị hòa tan trong máu. Một số người sẽ bị phù, buồn nôn do tích quá nhiều chất lỏng. Các chứng buồn ngủ, bị ảo giác, co giật, tê liệt một phần hay toàn cơ thể,.. Tất cả đều là những biểu hiện cho thấy bạn đã uống nhiều nước hơn mức cho phép. 

Tác hại của uống nhiều nước

Một số tác hại của việc cơ thể đã hấp thụ quá nhiều nước có thể kể đến như:

• Thận phải hoạt động nhiều hơn, lâu ngày dần mệt mỏi gây nên suy giảm chức năng
• Thắt cơ, chuột rút vì bị giảm mức điện giải trong cơ thể
• Luôn bị mệt mỏi, căng thẳng
• Gây các áp lực lên tim gây hư hỏng mạch máu, tạo gánh nặng cho tim, một số trường hợp gây động kinh
• Có thể làm tổn thương đến não, gây hôn mê và khi nặng có thể dẫn đến tử vong

Cách uống nước an toàn là như thế nào?

Vậy sau những thông tin liên quan đến câu hỏi uống nhiều nước có tốt không thì sẽ khiến cho nhiều người cảm thấy hoang mang không biết có nên uống nhiều nước hay không. Thật ra chúng ta nên uống đủ lượng nước theo nhu cầu ở từng độ tuổi, thể trạng của cơ thể, mức hoạt động thể chất, tính trạng sức khỏe của bản thân. Nên bổ sung khoảng tầm 2 lít nước/ ngày gồm có nước lọc, nước trái cây, nước dừa, nước từ các món canh súp, nước từ rau củ quả,…

Để uống nước an toàn, mang lại giá trị sức khỏe thì cũng cần lưu ý:

• Nên uống nước khi cơ thể có cảm giác khát chứ không quá ép buộc mình uống nhiều nước với mục đích dự trữ.
• Đối với những ngày thời tiết nắng nóng, đổ nhiều mồ hôi thì có thể bổ sung hơn mức bình thường tầm 500ml nước cho cơ thể
• Với những trường hợp chơi thể thao mất nhiều nước thì cần sử dụng các loại dung dịch hay viên uống bổ sung điện giải để bù đắp lượng natri thiếu hụt cho cơ thể

>>> Tham khảo ngay: Uống nhiều nước có tốt không? Cách uống nước đúng có thể bạn chưa biết

Kết luận

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi uống nhiều nước có tốt không, những triệu chứng và tác hại của việc uống quá nhiều nước. Đồng thời đó cũng đã hướng dẫn các cách uống nước an toàn, có lợi cho sức khỏe. Để việc uống nước được an toàn, mang đến nhiều nguồn lợi cho sức khỏe thì một yếu tố cũng quan trọng không kém đó chính là nguồn nước. Nếu nguồn nước sạch, tinh khiết và có nhiều khoáng chất sẽ giúp cho gia đình bạn nâng cao sức khỏe tốt hơn trước tình trạng ô nhiễm nguồn nước như hiện nay.

TGL Water tự hào là đơn vị cung cấp các sản phẩm hệ thống lọc nước đến từ Hoa Kỳ đã nhận nhiều chứng chỉ về an toàn và chất lượng. Đồng thời cũng là đối tác đáng tin cậy, được ưu tiên lựa chọn của nhiều doanh nghiệp, khách sạn, quý khách hàng, các hộ gia đình ở nước ta. Khi lựa chọn sử dụng hệ thống lọc nước từ TGL Water bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích như:

• Hệ thống lọc nước TGL Water có khả năng loại bỏ đến hơn 90% các cặn bẩn, bóc tách triệt để các hóa chất lẫn vào trong nước, các kim loại nặng (sắt, chì, niken, crom, thủy ngân, cadium,..), các hợp chất có khả năng gây nên bệnh ung thư ở người và một số tạp chất khác. Mang đến cho con người nguồn nước tinh khiết, có khả năng điều hòa điện giải, chống lại nhiều bệnh lý như sỏi thận, sỏi mật, nâng cao khả năng lưu thông máu và trao đổi chất được tốt hơn
• Là sản phẩm sử dụng công nghệ lọc nước đầu nguồn có thể giữ được các khoáng chất cần thiết có trong nước cho cơ thể, loại bỏ được các tác hại từ nước cứng mà không cần sử dụng đến các phương pháp truyền thống như bù muối, sử dụng điện năng, sử dụng hóa chất,.. An toàn cho người sử dụng là trẻ nhỏ, người cao tuổi, mẹ bầu, người bệnh
• Cam kết bảo hành chính hãng 5 năm và thời gian sử dụng của hệ thống lọc nước TGL Water sẽ hơn 15 năm giúp tối ưu tốt chi phí cho gia đình trong việc có được nguồn nước sạch, an toàn cho mình
• Là sản phẩm phù hợp cho không gian nhà ở, căn hộ, biệt thự,.. Có thể lựa chọn lắp đặt tại nhiều vị trí khác nhau từ bồn rửa bát, phòng tắm,.. mà không gây mất thẩm mỹ cho không gian.

>>> Bạn nên xem: 6 lý do nên sở hữu hệ thống máy lọc nước đầu nguồn TGL Water

Với sản phẩm lọc nước TGL Water chất lượng, chúng tôi luôn muốn mang đến cho quý khách hàng những nguồn nước thuần khiết, là lá chắn vững vàng để bảo vệ sức khỏe của gia đình, đối tác. Liên hệ đến TGL Water để được hỗ trợ tư vấn, hướng dẫn đặt mua sản phẩm hệ thống máy lọc nước chất lượng phù hợp với nhu cầu sử dụng ngay hôm nay!