Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước thì tốt nhất?

Trong cơ thể mỗi con người chúng ta có đến 60% là nước, chúng ta đi tiểu và đổ mồ hôi là những nguyên nhân khiến cho cơ thể dần mất nước. Do đó nên mỗi ngày cần bổ sung nước vào trong cơ thể để các bộ phận bên trong có thể tiếp tục vận hành tốt. Vậy uống bao nhiêu nước là đủ? Mỗi người nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày thì tốt? Cùng TGL Water tìm hiểu ngay trong bài viết chia sẻ bên dưới đây để có lời giải đáp thích hợp cho mình bạn nhé.

Lợi ích của nước đối với cơ thể

Nước là một thành phần chính để tạo nên cơ thể con người chúng ta, giúp chúng ta có thể tồn tại và phát triển được. Không thể nào phủ nhận được các vai trò mà nước mang đến cho mỗi chúng ta từ các tế bào, mô, các hệ cơ quan đều cần nước để có thể hoạt động bình thường:

• Những chất thải trong cơ thể sẽ được loại bỏ một phần thông qua mồ hôi và nước tiểu
• Nước sẽ giúp cho nhiệt độ cơ thể của chúng ta luôn được duy trì ở mức ổn định
• Nước giúp các khớp hoạt động dẻo dai hơn, bảo vệ tốt các mô nhạy cảm
• Nếu như mất nước, cơ thể thiếu nước dù chỉ 1% trọng lượng của cơ thể cũng có thể tác động tiêu cực đến các hoạt động liên quan đến thể chất và tinh thần của bạn

Ngoài ra khi uống nước thì còn có thể giúp cho con người giải quyết được một số vấn đề liên quan đến sức khỏe như:

• Giảm thiểu tình trạng táo bón 
• Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên uống đủ nước sẽ có nguy cơ mắc các chứng ung thư bàng quang, ung thư đại trực tràng thấp hơn nhiều so với những người không uống nhiều nước mỗi ngày
• Các nguy cơ mắc các bệnh về sỏi thận, sỏi bàng quang cũng được giảm đáng kể
• Tăng được tính đàn hồi của da, giảm các tình trạng nổi mụn trứng cá. Đồng thời cũng có thể giúp làn da được dưỡng ẩm tốt hơn
• Uống nước đồng thời cũng đã được các nhà nghiên cứu cho biết là có thể tăng năng lượng tiêu hao mỗi ngày khoảng 96 calo, giúp giảm calo tiêu thụ của cơ thể từ đó góp phần hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Ngoài nước lọc thì những dạng đồ uống hay thực phẩm chứa nước khác trong đời sống cũng có thể mang đến nhiều ảnh hưởng tích cực cho đời sống của mỗi chúng ta. 

Duy trì được cân bằng nước cho cơ thể là một điều cần thiết, ảnh hưởng trực tiếp đến sự sống còn của chính bản thân bạn. Do đó nên cơ thể luôn có một hệ thống tin vi dễ dàng nhận biết tình trạng lượng nước của mình và đưa ra thông báo, cơn khát sẽ xuất hiện. Đối với một số người đã xây dựng được cho mình thói quen uống đủ nước thì sẽ không cần lo lắng quá nhiều đến việc uống nước nữa, những với những đối tượng hay trường hợp thì cần quan tâm đến yếu tố này. 

Ví dụ như trong những ngày thời tiết nóng bức thì uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ? Đối với những ngày thời tiết lạnh thì một ngày nên uống bao nhiêu nước? Các vận động viên, người thường xuyên hoạt động tay chân, người cao tuổi cần sẽ có chế độ uống nước khác đi hơn so với nhóm những người bình thường.

Mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước thì tốt?

Một ngày nên uống bao nhiêu nước? Thật sự sẽ không ai có thể cho bạn được 1 con số chính xác về lượng nước cần uống vì sẽ phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân và ngoài nước lọc thì chúng ta còn có thể đưa vào cơ thể nhiều nguồn nước có trong các loại thực phẩm khác như là canh, súp, rau xanh, củ, quả,…

Viện Hàn Lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến cáo về lượng nước trung bình bạn cần cung cấp cho cơ thể như sau:

• Đối với các đối tượng nam giới thì mức nước cần cung cấp cho cơ thể sẽ vào khoảng 3.7 lít mỗi ngày
• Đối với các đối tượng nữ giới thì cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2.7 lít nước mỗi ngày.

Tuy nhiên theo ý kiếm mà các chuyên gia về sức khỏe lại cho biết bạn cần uống nước nhiều lần trong suốt ngày dài kể cả không khát và lượng nước uống sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như:

• Các hoạt động thể thao, làm việc có làm đổ nhiều mồ hôi không. Thông qua đó để xem gia tăng lượng nước cung cấp cho cơ thể cho phù hợp với những đối tượng không tham gia các hoạt động này
• Môi trường cũng là một yếu tố có ảnh hưởng nhiều đến lượng nước mà bạn sẽ cung cấp cho bản thân mỗi ngày. So với những thời tiết lạnh thì thời tiết nóng ẩm khiến cho mồ hôi được tiết ra nhiều hơn do đó lượng nước cần bổ sung cũng vì thế mà cao hơn.
• Tình trạng sức khỏe hiện tại của cơ thể có đang bình thường hay mắc các chứng tiêu chảy, sốt, nôn mửa,.. Nếu gặp vấn đề về sức khỏe thì cách tốt nhất là bổ sung nước và dụng dịch oresol để có thể bù nước, bù chất điện giải cho cơ thể
• Đối tượng là phụ nữ mang thai hay đang cho con bú cũng sẽ có mức nước cần bổ sung khác hơn so với người bình thường. Theo như nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong quá trình mang thai, cho con bú thì cần cung cấp lượng nước nhiều hơn bình thường

Bạn cũng có thể áp dụng các nguyên tắc sau để áp dụng cho mình để trả lời cho câu hỏi uống bao nhiêu nước là đủ:

• Khi cảm thấy khát hãy uống nước ngay
• Khi đã không cảm thấy khát nữa hãy dừng lại
• Trong những ngày nhiệt độ cao, thường xuyên vận động thì cần đảm bảo uống đủ nước để bù đắp cho lượng đã mất đi

>>> Có thể bạn quan tâm: Uống nước vào thời điểm nào thì tốt nhất?

Uống nguồn nước Sạch và An Toàn từ Hệ thống lọc nước TGL Water của Mỹ

Trên đây chúng ta đã biết được những lợi ích của nguồn nước đến với cơ thể cũng như biết được nên uống bao nhiêu nước là đủ, là cần thiết trong một ngày. Hiện nay một vấn đề đáng quan tâm đó chính là về ô nhiễm nguồn nước, các nguồn nước sử dụng cung cấp cho cơ thể con người không đảm bảo về chất lượng cũng là yếu tố khiến cho sức khỏe đời sống của mỗi chúng ta bị ảnh hưởng. TGL Water mang đến cho bạn giải pháp lọc nước sạch, an toàn đến từ Mỹ để giúp cải thiện nguồn nước sử dụng của con người. 

• Hệ thống lọc nước TGL Water sử dụng công nghệ lọc của Hoa Kỳ nên có thể lọc được đến 99.99% các loại vi khuẩn, nấm, virus, các chất phù du,.. xử lý dễ dàng và nhanh chóng các nguồn nước sinh hoạt để giúp chúng sạch và an toàn hơn cho người sử dụng. Đặc biệt là tính năng giữ được khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Mang đến cho người sử dụng vị thanh mát, tươi mới, đầy sảng khoái
• Hệ thống lọc nước đã đạt các tiêu chuẩn đánh giá của Mỹ. Là sản phẩm vận hành tự động, không sử dụng điện hay có nước thải nên mang lại sự an tâm và tiện lợi tuyệt đối cho người dùng
• Hệ thống lọc nước rất tiện lợi, phù hợp cho mọi không gian nhà ở từ căn hộ chung cư, nhà phố, biệt thự,… đều giúp căn nhà không mất đi tính thẩm mỹ mà còn trông rất đẳng cấp
• Thời gian bảo hành, bảo trì, bảo dưỡng lâu dài lên đến 5 năm. Cam kết trách nhiệm và sẽ luôn đồng hành với quý khách hàng khi cần
• Thời gian sử dụng trên 15 năm giúp tối ưu tốt chi phí khi mua sử dụng so với các thương hiệu hệ thống lọc nước giá rẻ thông thường.

>>> Xem thêm: Top 6 loại máy lọc nước đầu nguồn tốt nhất

Để được hỗ trợ cung cấp thêm thông tin, giải đáp thắc mắc và đặt mua xin liên hệ đến TGL Water. Chúng tôi sẵn sàng phục vụ quý khách hàng mọi lúc khi cần!