10 sai lầm khi uống nước nhiều người mắc phải

Không phải cứ uống nước thì sẽ đều có lợi cho sức khỏe, tác hại của uống nước không đúng cách cũng ảnh hưởng đến nhiều bộ phận trên cơ thể như thận, tim mạch, não bộ,.. Cùng TGL Water ngay sau đây điểm qua những sai lầm khi uống nước mà nhiều người vẫn thường mắc phải để từ đó biết được cách uống nước đúng là như thế nào nhé.

Uống quá nhiều nước trong ngày

Sai lầm khi uống nước đầu tiên bạn cần quan tâm đến chính là uống quá nhiều nước trong ngày. Nhiều người cho rằng càng uống nhiều nước thì sẽ càng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên thật ra cơ thể chỉ cần được nạp đủ một lượng nước nhất định trong ngày. Nếu bạn uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng nước bổ sung quá mức, cơ thể thừa nước.

Tác hại của uống nước không đúng cách này sẽ có thể khiến suy giảm chức năng thận, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tiết và hệ tim mạch của cơ thể.

>>> Xem thêm: Uống nhiều nước có tốt không? Cách uống nước đúng có thể bạn chưa biết

Chỉ uống nước khi cơ thể thấy khát

Có không ít người đợi đến lúc cơ thể cảm thấy khát mới bắt đầu uống nước, điều này cũng gây nên nhiều vấn đề xấu cho cơ thể do khi cơ thể bắt đầu báo hiệu cơn khát cũng là lúc chúng ta đã bị mất đi một lượng nước khá lớn. Thiếu đi nguồn nước khiến cho nhiều hoạt động ở các bộ phận trong cơ thể bị ảnh hưởng, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn.

Nếu để cơ thể thiếu nước kéo dài rất có thể dẫn đến tình trạng máu bị cô đặc lại, ảnh hưởng đến tim.

Uống các loại nước lọc đã đun đi đun lại nhiều lần

Không ít người lựa chọn uống nước đã đun sôi quá nhiều lần với suy nghĩ rằng việc này sẽ giúp cho số lượng vi khuẩn có trong nước đã bị tiêu diệt hết, nước sẽ tinh khiết hơn. Tuy nhiên đây cũng là một sai lầm khi uống nước mà bạn cần lưu ý. Không những không diệt được vi khuẩn mà còn có thể ảnh hưởng ngược lại đến cho cơ thể.

Nguyên nhân là do nước sau khi đun đi đun lại nhiều lần thì sẽ làm cho mức nồng độ nitrat, các kim loại nặng trong nước tăng cao. Điều này khiến cho sau khi uống loại nước này vào cơ thể thì bạn có thể mắc các dấu hiệu như tim đập nhanh, thấy khó thở,..

Bổ sung nước quá nhiều trong một lần uống

Đây cũng là một sai lầm khi uống nước mà nhiều người thường mắc phải. Uống nước quá ào ạt trong cùng một lúc sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị cản trở hoạt động, ra mồ hôi lạnh, bị khó thở, buồn nôn. Theo như Hiệp hội Y khoa quốc tế khuyến cáo thì lượng nước chúng ta nên uống không được quá mức 900ml trong mỗi giờ.

Trước và sau giấc ngủ quên uống nước

Các tác hại của uống nước không đúng cách có thể đến từ thói quen bạn quên mất việc uống nước trước và sau khi đi ngủ. Nguyên nhân là do trong quá trình ngủ thì cơ thể đã bị mất đi một lượng nước lớn, khiến cho lượng nước trong máu bị giảm đi, độ kết dính của máu tăng lên. Ngoài ra thì khi cơ thể thiếu nước cũng gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cho giấc ngủ của con người. 

Ngoài ra sau khi ngủ dậy thì cơ thể cần bổ sung 1 lượng nước nhằm giúp các hoạt động bên trong trở nên trơn tru hơn, tinh thần sảng khoái năng lượng hơn.

Uống quá nhiều nước sau khi mới vận động xong

Sau khi tập thể dụng, vận động lâu sẽ làm mất nhiều nước khiến cho cơ thể cảm thấy khát. Ngay lập tức khi nhận được thông báo này của cơ thể thì bạn lại uống nhiều nước với mong muốn bổ sung, bù đắp cơn khát.

Nhưng đây lại là một sai lầm khi uống nước khác mà ít người quan tâm đến. Uống quá nhiều nước trong trường hợp này sẽ tạo nên các áp lực cho phần tim mạch do đó cần uống nước chậm rãi, chia thành các ngụm nhỏ để không gây ảnh hưởng đến cơ thể do bất ngờ bị bổ sung nước một cách quá đột đột.

Uống các loại nước ngọt, nước có gas thay cho nước lọc

Thường thì trong các loại nước ngọt, nước có gas sẽ chứa rất nhiều thành phần đường hóa học, hóa chất, các chất kích thích. Do vậy nên khi uống nhiều và về lâu dài dần thay thế cho nước lọc sẽ không hề tốt cho sức khỏe chút nào mà còn gây nên nhiều bệnh lý. Tuy hai loại nước này mang lại mùi vị thơm ngon nhưng lại không có chứa chất dinh dưỡng mà còn gây hại cho sức khỏe nên bạn cần hạn chế sử dụng.

Uống nước trong bữa ăn 

Không ít người có quan điểm rằng trong bữa ăn có uống nước sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhưng theo không ít các nghiên cứu đã cho thấy rằng, uống nước trong khi ăn có thể khiến cho các dịch vị được tiết ra nhằm mục đích tiêu hóa thức ăn bị pha loãng đi, khiến cho dạ dày suy giảm chức năng tiêu hóa, lượng chất insulin tăng lên và tích tụ nhiều chất béo.

Uống nước quá lạnh

Khi uống các nước quá lạnh thì sẽ làm cho các tuyến tiết dịch bị giảm hoạt động khiến cơ thể bị xuất hiện tình trạng khô, rát họng, bị viêm họng,.. Ngoài ra thì chúng còn làm cho các vi mạch máu bên trong dạ dày bị co thắt đột ngột, chức năng của hệ tiêu hóa bị giảm đáng kể, dễ mắc các chứng đau bụng, tiêu chảy,…

Uống nước đã để quá lâu

Thường những loại nước để quá lâu là các nước đóng chai bán sẵn với mục đích nhằm mang lại sự tiện lợi hơn cho người dùng. Đây cũng là loại nước mà được nhiều gia đình ưa chuộng sử dụng vì vừa rẻ, vừa tiện lợi, không cần đun nấu.

Nhưng không phải bất cứ thương hiệu sản xuất nước đóng chai nào cũng đảm bảo đạt chất lượng, các tiêu chuẩn về an toàn cho người dùng. Cho dù nó có được quảng cáo là tiệt trùng thì đều có 1 lượng nhỏ các vi khuẩn bên trong. Sau một thời gian dài chúng sẽ sinh sôi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.

>> Bạn nên xem: Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước thì tốt nhất?

TGL Water – Nguồn nước sạch cho gia đình bạn

TGL Water là thương hiệu hệ thống lọc nước chất lượng, mang đến cho người dùng nguồn nước sạch, tinh khiết, giàu khoáng chất để bổ sung cho cơ thể cũng như bảo vệ những người thân yêu khỏi vấn đề về ô nhiễm môi trường – ô nhiễm nguồn nước như hiện nay. Hệ thống lọc nước của TGL Water sở hữu nhiều ưu điểm như:

• Sử dụng thiết bị ứng dụng công nghệ độc quyền đến từ Mỹ, cho khả năng lọc nước cứng đầu nguồn hiệu quả mang đến dòng nước trong lành, tinh khiết cho bạn. Sản phẩm đã đạt các tiêu chuẩn chất lượng của Hoa Kỳ 
• Lọc sạch nước như nhờ sử dụng từ trường superior nên vẫn giữ lại được những nguyên khoáng có lợi cho sức khỏe con người
• Có nhiều sản phẩm phù hợp cho nhiều diện tích, không gian và mục đích sử dụng. Từ cho gia đình, cho công ty, doanh nghiệp,…
• Cam kết chất lượng tuổi thọ hệ thống lọc nước TGL Water hơn 15 năm sử dụng, bảo hành chính hãng 5 năm
• Tự vận hành không dùng năng lượng điện, không nước thải và có chi phí bảo trì thấp nên tối ưu tốt chi phí khi sử dụng

TGL Water đã hợp tác với rất nhiều doanh nghiệp, công ty lớn nhỏ với đa dạng ngành nghề lĩnh vực cả trong nước và quốc tế như các tên tuổi Cocacola, Ford, Hilton Hotel & Resorts, Sen Group, United Airlines, Tiến Nông,… Là cái tên đồng hành cùng nhiều hộ gia đình an tâm hơn trong việc sử dụng nước sạch, tươi mát một cách nhanh chóng và an toàn, tiết kiêm. 

Trên đây là tất cả thông tin mà chúng tôi muốn chia sẻ đến cho bạn về 10 sai lầm khi uống nước mà hiện nay nhiều người vẫn thường mắc phải. Mong qua đó đã giúp bạn nhận biết được những thói quen uống nước chưa đúng và dần thay đổi vì sức khỏe của mình. Liên hệ ngay đến với TGL Water khi cần mua hệ thống lọc nước gia đình chính hãng, chất lượng bạn nhé!